Saiba como emagrecer com saúde

Se você está querendo emagrecer com saúde e atingir o seu peso ideal já deve estar cansado de ver dietas malucas, aparelhos ultra-modernos que prometem emagrecer, pílulas e suplementos milagrosos, cremes, e outas coisas…

Pensando nisso, aqui vão algumas dicas e sugestões de como garantir um emagrecimento saudável, para que a sua beleza e o seu bem-estar andem de mãos dadas durante todo esse caminho. Continue acompanhando!

Como perder peso com saúde

O primeiro passo que deve ser tomado nessa caminhada em busca do corpo perfeito é ter a consciência de que não existe uma fórmula mágica ou um grande segredo sobre o assunto. O emagrecimento é muito mais uma questão matemática: é preciso consumir uma quantidade de caloria menor do que se gasta ao longo do dia.

Mas quando o assunto é emagrecer com saúde, não basta apenas cortar os alimentos e diminuir a ingestão calórica; é preciso pensar com cuidado no cardápio e combinar a rotina de alimentação com atividades físicas de qualidade – como, por exemplo, atividades de cardio fitness.

Existe uma infinidade de dietas relâmpagos que prometem resultados imediatos. O problema é que, na grande maioria das vezes, esses resultados também são passageiros. Isso porque, para garantir um emagrecimento contínuo e com saúde, é preciso investir em uma mudança de hábitos e adotar uma rotina com exercícios e alimentos que fazem bem para o corpo. Por isso, uma dica inicial muito importante é buscar um acompanhamento nutricional e também um personal trainer. Isso pode fazer uma grande diferença – principalmente no início.

Dicas de alimentação e de exercícios físicos para perder peso com saúde

Quem deseja ter um emagrecimento com saúde deve começar analisando muito bem as suas escolhas alimentares. Alimentos com excesso de gordura e com uma grande quantidade de açúcares devem ser evitados. O ideal é evitar as opções industrializadas; produtos frescos e com menor número de ingredientes são sempre a escolha mais acertada para a alimentação saudável.

Outro ponto muito importante para alcançar o corpo perfeito é fazer exercícios físicos. Um personal trainer pode ajudar muito na hora de escolher as atividades que mais se ajustam às expectativas de cada caso. Mas, no geral, fazer uma combinação entre atividades aeróbicas e de cárdio, com exercícios de força, é uma boa escolha para perder peso e tonificar os músculos do corpo como um todo.

O processo de emagrecimento deve ser feito de uma forma muito natural e sempre levando algumas coisas em consideração, para que as escolhas mais saudáveis sejam tomadas. Aqui vão mais algumas dicas que irão ajudar:

Não tenha pressa. Medidas radicais não fazem bem para a saúde e nem irão oferecer um resultado consistente;

Estipule horários para as refeições. O ideal é ingerir pequenas porções de três em três horas. Isso faz com o metabolismo fique mais acelerado e que haja uma ingestão alimentar menor;

Beba bastante líquidos durante o dia. E se for água, melhor ainda;
Experimente novas atividades físicas. Variar os exercícios e encontrar opções agradáveis pode ser fundamental para tornar essa experiência muito mais agradável;

Estabeleça uma meta real para ser alcançada. Muitas pessoas acabam desejando perder um peso ou adquirir uma forma física simplesmente impossível para seu tipo de corpo. Isso é muito frustrante e dificulta o emagrecimento.